Pengertian dan Cara Menjaga Imun Tubuh agar Tetap Sehat

Pengertian dan Cara Menjaga Imun Tubuh agar Tetap Sehat

Salah satu hal penting yang harus diperhatikan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat adalah imun tubuh. Secara umum, imun tubuh adalah daya tahan tubuh untuk mencegah dari banyaknya virus dan bakteri di luar sana. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai imun tubuh dan cara menjaganya, simak pembahasan berikut ini.

Pengertian Imun Tubuh

Imun tubuh juga sering disebut sebagai daya tahan tubuh seseorang. Imun tubuh adalah suatu sistem kekebalan tubuh yang berfungsi untuk mendeteksi serta menghancurkan bakteri dan virus yang ingin masuk ke dalam tubuh. Nah, ketika tubuh terhindar dari berbagai macam bakteri dan virus maka kesehatan akan tetap terjaga.

Cara Menjaga Imun Tubuh

Imun tubuh merupakan hal penting yang harus dijaga agar tubuh tetap sehat. Untuk menjaga imunitas tubuh, terdapat berbagai cara yang dapat dilakukan, salah satunya adalah dengan menjaga pola hidup sehat. Selain itu, ada berbagai cara lain untuk menjaga imunitas tubuh. Berikut cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan imun tubuh.

1. Berolahraga Secara Rutin

Cara yang paling ampuh pertama adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Aktivitas fisik tersebut mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah dan melawan infeksi virus dan bakteri yang masuk. Berdasarkan anjuran WHO, lebih baik untuk melakukan olahraga selama 150 menit setiap seminggu.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Selain aktivitas fisik seperti berolahraga, Anda juga harus mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Pastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi mampu memenuhi asupan nutrisi yang Anda butuhkan. Beberapa kandungan nutrisi yang harus ada adalah karbohidrat, protein, lemak, serat, mineral, dan vitamin.

3. Beristirahat yang Cukup

Salah satu hal penting yang kerap kali diabaikan oleh banyak orang adalah istirahat. Walaupun harus produktif, tetapi Anda juga perlu beristirahat dengan waktu yang cukup. Sebab, jika Anda kurang beristirahat maka imunitas tubuh Anda akan semakin menurun dan rentan terhadap penyakit. Biasakanlah untuk tidur 7-9 jam sehari.

4. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Sinar matahari di pagi hari memberikan dampak baik bagi kesehatan karena bisa memicu produksi dari vitamin D. Nah, vitamin D sendiri adalah salah satu nutrisi yang digunakan untuk meningkatkan imun tubuh. Sehingga, Anda bisa rutin berjemur di pagi hari, setidaknya 3 kali dalam seminggu dengan waktu kurang lebih 10-15 menit.

5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Anda

Kebersihan merupakan salah satu kunci untuk hidup sehat. Ketika tubuh dan lingkungan Anda bersih, maka risiko untuk terkena penyakit semakin berkurang. Selain itu, ketika lingkungan di sekitar Anda bersih, maka paparan mikroorganisme seperti kuman juga semakin menurun dan imunitas tubuh akan semakin terjaga.

Demikianlah pembahasan singkat dari pengertian imun tubuh dan cara menjaganya agar tetap sehat. Bisa disimpulkan bahwa imun tubuh adalah sistem keamanan untuk menjaga kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, Anda harus menjaganya dengan baik agar kesehatan tubuh Anda juga dapat terjaga.

Kesehatan