Menu Sarapan Sehat Untuk Anak

Menu Sarapan Sehat Untuk Anak

Sarapan menjadi bagian penting untuk menunjang seseorang ketika memulai kegiatan di pagi hari, termasuk bagi anak-anak. Untuk mendukung tumbuh kembang anak, penting bagi orang tua mengetahui menu sarapan sehat untuk anak yang sehat dan bergizi bagi mereka.

Setidaknya orang tua tidak boleh memberikan sarapan asal karena tentu mempengaruhi daya kembangnya. Riset yang sudah dilakukan oleh berbagai ahli gizi menyebutkan bahwa konsumsi sarapan sehat dan bergizi berperan bagi anak-anak.

Sarapan sehat bisa memenuhi kebutuhan gizi harian anak hingga 30%. Selain itu, sarapan juga mampu meningkatkan semangat, menambah konsentrasi hingga mencegah kelelahan sepanjang hari pada anak saat sedang beraktivitas.

Sebenarnya membuat sarapan sehat anak bukan perkara yang sulit. Berikut beberapa menu sarapan sehat untuk anak-anak yang bisa dicoba di rumah tanpa ada kata sulit sedikitpun :

Sandwich

Bahan yang diperlukan :

  • 5 lembar roti tawar yang sudah dipanggang
  • 3 butir telur
  • 3 lembar smoke beef (daging asap)
  • 3 lembar daun selada
  • 2 buah tomat yang sudah dibuang biji dan diiris tipis
  • 3 lembar keju
  • 2 buah timun yang sudah dibuang biji dan diiris tipis
  • 1 buah bawang bombay yang sudah diiris halus
  • 3 sdm susu cair
  • 4 sdm mayones
  • 3 sdm susu kental manis
  • 2 sdm air jeruk nipis
  • 3 sdm margarin
  • Garam dan lada bubuk

Cara memasak :

  1. Silahkan campur timun, tomat, air jeruk nipis, mayonaise dan susu kental manis di satu wadah dan aduk hingga merata. Kemudian sisihkan.
  2. Panaskan margarin dan kemudian goreng smoke beef hingga benar-benar matang.
  3. Kemudian angkat dan sisihkan bahan ini.
  4. Campurkan telur, bawang bombay, lada bubuk, susu cair dan garam.
  5. Kocok rata dan kemudian tuang ke teflon sisa untuk menggoreng smoke beef.
  6. Buat telur menjadi orak-arik dan pastikan tidak terlalu kering.
  7. Setelah matang, silahkan matikan api dan kemudian sisihkan.
  8. Ambil selembar roti tawar, selada dan telur orak-arik, tambahkan mayonaise dan smoke beef, kemudian timpa dengan mayonaise lagi.
  9. Berikutnya, tambahkan sedikit keju dan terakhir roti.
  10. Jangan lupa untuk memberi tusuk gigi agar tidak berantakan.
  11. Potong menjadi dua dan kemudian sajikan dengan saus sambal seperti yang diinginkan.

Tak manis bubuk

Bahan yang dibutuhkan :

  • 1 buah pisang
  • 2 buah stroberi yang sudah dipotong
  • 5 buah golden berries
  • Trail mix secukupnya

Cara masak:

  1. Tambahkan oat, almond milk, madu dan kayu manis bubuk ke panci kecil.
  2. Selanjutnya silahkan dimasak menggunakan api kecil sampai mengental.
  3. Pindahkan oat ke dalam mangkuk dan kemudian tambahkan topping pisang, trail mix dan buah berries.
  4. Kemudian tambahkan chia seed.
  5. Selesai.

Menu sarapan sehat untuk anak sangat banyak. Menu yang kami berikan hanya sekedar referensi saja. Selamat berinovasi.

Others